Yoga & mindfulness på Bali

En uges kursus omgivet af jungle og rismarker
– og en prisbelønnet infinity pool

Kunne du godt tænke dig at blive bedre til at

  • være mere nærværende, når du er sammen med dem, du holder af – også når du har lynende travlt?
  • tage de vigtige (og rigtige) beslutninger – uden at være i tvivl?
  • opretholde en god balance, så arbejdet ikke fylder det hele og den første uge af alle ferier går med at være overanstrengt og måske ligefrem syg?

Så tag en uge ud af kalenderen til gavn for dig selv, dit arbejde og dem, du holder af.

Yoga & mindfulness

Utallige forskningsresultater har vist, at mindfulness og yoga kan styrke vores evne til at udvikle ro og fokus og dermed forbedre vores måde at håndtere både hverdagen og arbejdslivet på.

Træningen består af

  • blid yoga (hvor alle kan være med)
  • meditation (styrketræning for hjernen)
  • bodyscan (afspænding)
  • andre effektive øvelser der er sammensat med henblik på optimalt udbytte af træningen

Meditation er uovertruffen til at træne din hjerne, så du kan styre dine tanker og ikke lader tankerne styre dig.
Du vil opnå større fokus, ro og overskud.

Gennem yoga og bodyscan inddrages din krop, så du kommer hele vejen rundt i din træning. Blidt og roligt og super effektivt.

På kurset vil der også være tid til gåture mellem rismarkerne, cykelture i landsbyerne, afslapning ved poolen, tid til dig selv, stilhed eller skriverier, massage, læsning, inspirerende samvær med de andre eller bare lade op.

Stedet tilbyder en lang række Spa-behandlinger, udflugter og kurser i fx balinesisk kogekunst.

Yoga & mindfulness på Bali

Lige netop dette sted i bjergene på Bali er valgt for dets unikke ro og skønhed, så du ikke skal tænke på andet end at træne yoga & mindfulness og nyde omgivelserne.

Er det noget for dig?

  • Sætter du pris på kompetent undervisning i optimale omgivelser?
  • Trænger du til at lade op og tænke nye tanker?
  • Drømmer du om at være i topform fra inderst til yderst?

Yoga & Mindfulness er udviklet med afsæt i forskningsbaseret viden, så du er sikret kompetent undervisning.

Og så er der altid plads til et smil.

Har du lyst til at høre mere?
– ring til Lene: 61 28 28 04

Foretrækker du et lille hold med plads til den enkelte og god dynamik?

Så er det her lige dig. Vi er mellem 6 og 12 tænksomme mennesker, der tager afsted.

Ren luksus på den gode måde.

Jeg vil gerne sikre mig en plads

Kursusstedet

Alila Ubud Spa Resort er i absolut særklasse.

Alila ligger i bjergene lidt udenfor Ubud, hvor luften er frisk og temperaturen behagelig.

Hver eftermiddag serveres der te & balinesiske snacks ved poolen,
og du kan frit låne en cykel, hvis du besøge en af de nærliggende landsbyer.
Begge dele er inkluderet i prisen.

I restauranten på Alila Ubud lægger de vægt på sund mad af friske råvarer, ofte fra egen køkkenhave, maden bliver lavet fra bunden, og der er altid flere lækre og sunde alternativer at vælge imellem.

Hotellet lægger vægt på bæredygtigt miljø og at støtte lokalsamfundet.

Alila Ubud er berømt for sin prisbelønnede Infinity pool med udsigt over dal og jungle.

IMG 0083
Yogalærer Pernilleweiss
IMG 0175
23517792 1501541356566050 1362471949556902740 N
IMG 0128
IMG 0245
IMG 0268
IMG 0471
IMG 0478
IMG 0115
IMG 0041
IMG 0032
IMG 0494
IMG 0286
IMG 0324
IMG 0317

Alila Spa tilbyder en lang række af skønne spabehandlinger, så der er rig mulighed for at bestille yderligere forkælelse. Få inspiration til din Wellness behandling her https://www.alilahotels.com/documents/alila_ubud/alilaubud_spa.pdf

Der er også mulighed for at booke forskellige ture til templer, kunst, arkitektur, trekking, cookingclasses, cykelture og meget andet. Se Alilas forslag til aktiviteter her https://www.alilahotels.com/documents/alila_ubud/alilaubud_experience.pdf

Alila Ubud støtter de omkring liggende landsbyer og arbejder for at forbedre miljøet. Læs mere om ‘sustainable tourism’ på http://www.alilahotels.com/ubud/sustainable-tourism

Få svar på dine spørgsmål, ring til Lene: 61 28 28 04

Kursusdetaljer

Mindfulness & yoga retreatet arrangeres i samarbejde med det anerkendte rejsebureau Bering Rejser.

Bering Rejser er medlem af Rejsegarantifonden (nr. 2529) og rejsen er omfattet af Loven om pakkerejser, så du er i professionelle hænder fra først til sidst.

Der er kun et begrænset antal pladser på kurset. Hurtig tilmelding anbefales derfor.

Hvornår

Næste kursus/retreat afholdes november 2019.
Skriv til mig på lene@aboutnow.dk, hvis du vil have direkte besked, når datoerne ligger fast.
Du er også meget velkommen til at blive på Bali og holde ferie efter kurset.

Hvor

Alila Ubud, Bali http://www.alilahotels.com/ubud

Hvad

Dagene vil variere lidt, men kan fx se således ud:

8.00 – 9.00 morgenyoga eller tai chi v. hotellet
9.00 – 10.00 morgenmad
10.00 – 12.30 mindfulness
12.30 – 16.00 efter eget valg: frokost, bade, udflugter, Spa-behandlinger mv.
16.00 – 17.00 kaffe/te og balinesiske specialiteter ved poolen
17.30 – 18.30 sidst-på-dagen-yoga
19:00 – mulighed for hyggeligt samvær, aftensmad, tid til dig selv

Underviser

Lene Bang-Jensen er ejer af aboutnow.
Lene er cand. pæd., lektor og har stor ledelses- og undervisningserfaring.
Lene er certificeret yogalærer, mindfulness- og MBSR-instruktør og har en forskningsbaseret tilgang til yoga- og mindfulness.

  • flybillet tur/retur med Singapore Airlines, det bedste flyrute med stor komfort, gode flytider og lige præcis tid en kop god kaffe i Singapore på vejen
  • transport fra Denpasar lufthavn til Alila Ubud og retur i hotellets private bil
  • delt dobbeltværelse med toilet, bad og balkon med udsigt til junglen (mulighed for enkeltværelse)
  • skønne faciliteter på Alila Ubud herunder deres Spa afdeling, gratis lån af cykler, gratis WIFI og helt fantastiske swimming pool
  • gratis shuttle mellem Alila Ubud og kunst- og yogabyen Ubud
  • sund og lækker morgenmad, du vælger selv fra menukortet, så maden er frisklavet til dig
  • eftermiddagskaffe/te med balinesiske specialiteter
  • masser af mindfulness og yin yoga
  • hyggeligt og inspirerende samvær
  • EKSTRA BONUS balinesisk tasting menu i restauranten
  • EKSTRA BONUS en times signatur massage i Alila Spa
  • EKSTRA BONUS opfølgningssession med Yogalærer & Mindfulnessinstruktør Lene Bang-Jensen efter hjemkomst

Jeg har lige set et 3 dages kommunikationskursus i Danmark til samme pris.

Bali, yoga, mindfulness og forskningsbaseret kursusindhold – ja, du får rigtig meget for pengene!

Pris fra kr. 20.997

Tilmelding

Du tilmelder dig yoga & mindfulness på Bali her på siden https://www.aboutnow.dk/bestilling/?Kurser=bali

Du får en bekræftelse på din plads fra aboutnow/Lene Bang-Jensen.

Kurset gennemføres kun ved tilstrækkeligt antal tilmeldinger.

OBS
Deltager du i kurset via dit arbejde eller er du selvstændig?
Mon ikke din virksomhed kan trække kurset fra i skat?

Hvad siger tidligere kursister?

‘Jeg har fået gode værktøjer og perspektiver, og jeg har fået bevidstheden om, at jeg altid har et valg.
Et valg om at være til stede lige her og lige nu. Af hjertet tak for det.’

‘Du er god til at tilrettelægge undervisningen, så det lige passer til os. Tak for et vidunderligt kursus’

‘Jeg har fået ro i mine tanker.’

‘Både Bali og Alila Ubud er de perfekte rammer – det er næsten umuligt ikke at være mindful både i krop og sjæl.
Jeg rejser med igen.’

PS:
Så du også filmen Spis, Bed, Elsk?
Eller læste bogen?

Så kan jeg fortælle, at filmen er optaget i området omkring byen Ubud på Bali, hvor vores kursussted ligger.

Her er jeg på besøg hos ‘den rigtige’ medicinmand Ketut Liyer, som forfatter Elizabeth Gilbert mødte for mange år siden.

Bogen Spis, Bed, Elsk havde 10 års jubilæum i 2016. Men pointen er stadig lige aktuel: det er aldrig for sent at ændre nogle ting i dit liv.